NL EN
DONEER NU!

Planken: "Damp January is geen antwoord, maar uitstelgedrag"

1 januari 2026

Elke januari als er gesproken wordt over de 'één maand alcoholpauze'-actie met de naam Dry January, duikt hij weer op: Damp January. Of de klassieker: "Je hoeft toch niet helemaal te stoppen, gewoon wat minder drinken is ook prima."

Martijn Planken betoogt op LinkedIn dat een maand wat minderen met alcohol — zoals aanbevolen wordt bij acties als Damp January — niet hetzelfde is als echt een maand stoppen met drinken, zoals de Dry January challenge.

‘Wat minder drinken’ betekent dat je dezelfde situaties, dezelfde gewoonten, dezelfde triggers behoudt, alleen met iets minder volume. Daardoor blijft het automaatje van gedrag intact en leer je geen nieuwe gewoonten vormen. Comfortabele alternatieven van Dry January, zoals Damp January, geven het gevoel dat je vooruitgang boekt, maar ze laten je ontmoeting met je gewoonten ongemoeid en stellen echte confrontatie uit.

Damp January wordt gepresenteerd als het redelijke alternatief voor een maand echt pauzeren. In werkelijkheid is het vooral comfortabel voor wie niks wil loslaten. Veel mensen denken dat een maandje pauzeren een doel op zich, maar stiekem is het dat niet. Het is een oefenruimte, de ruimte om te leren en te ontdekken.

Bronnen: linkedin.com en biernet.nl.

Laatste nieuws

THEMA'S

Lokaal beleid

Nationaal beleid

Europees beleid

Alcoholmarketing

Feiten en cijfers

Alcohol & Zwangerschap

Alcohol & Jongeren

Alcohol & Kanker

Alcohol & Hersenen

Blurring

Alcohol & Lever

AGENDA

CONTACT

Nederlands Instituut voor Alcoholbeleid STAP
Postbus 9769
3506 GT Utrecht
T: +31 (0)30-6565041
F: +31 (0)30-6565043
E: info@stap.nl