NL EN
DONEER NU!

7 tips om je alcoholgebruik onder controle te houden

31 december 2024

In het Algemeen Dagblad staan 7 tips om je alcoholgebruik onder controle te houden of te krijgen.

1. Bewustwording
Denk van tevoren na of en hoeveel je wilt drinken op een borrel of etentje. Maak hierover een duidelijke afspraak met jezelf en probeer je hieraan te houden.

2. Stel grenzen
Maak afspraken met mensen om je heen dat ze niet moeten aandringen op het (overmatig) drinken van alcohol. Spreek ze hierop aan als ze dit toch doen.

3. Oefen een mantra
Oefen thuis hardop met het uitspreken van zinnen als: ‘ik neem een 0.0 of een glaasje fris’ of het leren nee-zeggen.

4. Vermijd triggers
Moedigen bepaalde mensen of plekken je aan om meer te drinken? Probeer deze dan te vermijden.

5. Stop met verantwoorden
Alcohol mag dan wel onderdeel zijn van de westerse cultuur, het is oké om het af te slaan. Je hoeft je niet te verantwoorden.

6. Drink genoeg water
Als je alcohol drinkt, zorg dan dat je voldoende hydrateert. Door alcohol droogt je lichaam uit, wat de kans op hoofdpijn vergroot. Probeer na elk glas alcohol een glas water te drinken.

7. Alcoholvrij alternatief
Wil je wel proosten, maar geen alcohol drinken? Ga dan voor een alcoholvrije wijn of bier of drink een mocktail. Breng zelf een 0,0 flesje mee naar de jaarwisseling, verjaardag of etentje. Waarschijnlijk maak je er nog meer mensen blij mee.

Bron: ad.nl.

Laatste nieuws