NL EN
DONEER NU!

Zelf aan de slag met minder drinken

6 november 2025

Wie zijn alcoholgebruik wil verminderen, is zelf aan zet, want met alleen een goed voornemen ben je er niet. Alcoholgebruik is gedrag, en gedrag kun je leren veranderen. In het nieuwe boek ‘Minder drinken in 5 stappen’ van Lex Lemmers, Ninette van Hasselt en Paul Greeven word je met opdrachten geholpen om eerlijk naar je gewoontes te kijken en bewust nieuwe keuzes te maken.

‘Minder drinken in 5 stappen’ is voor iedereen die weleens denkt: “Misschien drink ik toch wat te vaak.” Of voor als je je alcoholgebruik zelfstandig wilt minderen of stoppen – of hier nog over twijfelt. Ook voor wie al een tijdje minder drinkt en dat graag vol wil houden of wie meer inzicht wil krijgen in wat voor hem een meer aanvaardbare vorm van alcoholgebruik is, is met dit boek bij het juiste adres.

Belangrijk: het programma in het zelfhulpboek is niet bedoeld voor mensen die verslaafd zijn aan alcohol. Wie ontwenningsverschijnselen ervaart, heeft medische of professionele hulp nodig. Voor deze groep is het boek geen vervanging van therapie, maar eerder een opstap naar bewustwording.

‘Minder drinken in 5 stappen’ is ook niet bedoeld om iedereen te laten stoppen met drinken. Het nodigt juist uit om eerlijk te kijken naar je eigen gewoontes. Misschien is minderen voor jou genoeg of misschien voelt stoppen beter. Het doel is simpel: meer regie, meer helderheid, een gezonde geest en een gezond lichaam.

Het programma in het zelfhulpboek is opgebouwd uit vijf overzichtelijke stappen die je in vijf weken kunt volgen (of in je eigen tempo):
Stap 1: Glazen tellen
Stap 2: Doelen stellen
Stap 3: Omgaan met verleiding
Stap 4: Omgaan met een terugval
Stap 5: Een langetermijnplan maken

Bron: boompsychologie.nl.

Laatste nieuws

Nederlands Instituut voor Alcoholbeleid STAP
Postbus 9769
3506 GT Utrecht
T: +31 (0)30-6565041
F: +31 (0)30-6565043
E: info@stap.nl